ダイエットにおける停滞期とは

ダイエットにおける停滞期とは、食事の量を減らしたり、運動しているにも関わらず、体重が一時的に減らなくなる時期のことです。この停滞期は、人間が本来持っている生 命維持機能である「ホメオスタシス」によって起こるといわれています。
すなわち、体はエネルギー不足と判断すると、食べた物からの栄養吸収率を上げ、さらに体内のエ ネルギー消費量を下げます。こうして、少ない食べ物を効率的に利用できる体の状態に変化させるのです。
人間の体が停滞期に入ると、食事量が減っても運動量が増えても、体重は変化しない(停滞する)ようになります。これは。身体の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態だからです。この停滞期は、個人差はありますが、約1ヶ月といわれています。消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れている状態が約1ヶ月続くと、体のホメオスタシス効果がなくなります。
そして、停滞期を過ぎると、人間の体は以前のエネルギー量を消費する状態に戻ります。エネルギーが消費されやすい状態に戻るので、停滞期が過ぎると次の停滞期まで体重は減っていきます。
ところが、停滞期中にダイエットを中止してしまうと、エネルギー消費量が少ない体の状態で元の食事量に戻すことになるため、余分なエネルギーが脂肪として体に蓄積されてしまいます。つまり、ダイエット前よりも体重が増えてしまいます。これがリバウンドなのです。

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